Шоколад, спорт и секс увеличивают число нейронов в мозге
Не новость, что подвижность, здоровая пища и секс помогают вести более качественный образ жизни. Но оказывается, что они не только хорошо влияют, но и помогают в создании новых клеток в нашем мозге.
Люди действительно могут генерировать новые мозговые клетки – процесс, называемый нейрогенезом. Это важно, потому что большее количество нейронов, улучшают наше настроение, хорошо влияют на память и предотвращают некоторые разрушительные эффекты от процесса старения.
Стресс, недостаток сна и старение, снижает естественный уровень нейрогенеза. Некоторые лекарства также ограничивают появление нейронов. У некоторых пациентов с раком, неожиданно развиваются симптомы депрессии, даже после того, как они излечились от заболевания. К сожалению, препараты, которые они принимали, не только остановили раковые клетки от размножения, но и генерацию новых нейронов в их мозге, что оказывает негативное влияние на их настроение.
В то же время учеба, секс и аэробика увеличивают процесс генерации новых клеток мозга.
Исходя из опытов, которые указывают на связь между аэробикой и нейрогенезом, Раск Гейдж из Института Солка, исследовал рост клеток в мозге у мышей.
Их поделили на две группы, в первой клетке у грызунов не было колеса, на котором они могли бегать, а в другой было. В первой группе нейроны не увеличивались, а во второй клетке у мышей, их стало гораздо больше.
На плохой рост клеток оказывает влияние большое количество калорий. Режим питания, при котором можно уменьшить число калорий на 20-30% такой – принимать больше флавоноидов (черный шоколад и черника) и Омега-3 (лосось). Все это влияет очень положительно на появление нейронов.
Обратный эффект имеет употребление пищи с большим количеством жиров, вреден также алкоголь.
Интересно, а ведь обычно мы считаем, что здоровая пища имеет влияние на вес и на настроение. А теперь оказывается, что это приводит и к генерации новых клеток мозга.
Вот еще одна мотивация для здорового питания!
