Хотите стать умнее?

Шоколад, спорт и секс увеличивают число нейронов в мозге

Не новость, что подвижность, здоровая пища и секс помогают вести более качественный образ жизни. Но оказывается, что они не только хорошо влияют, но и помогают в создании новых клеток в нашем мозге.

Люди действительно могут генерировать новые мозговые клетки – процесс, называемый нейрогенезом. Это важно, потому что большее количество нейронов, улучшают наше настроение, хорошо влияют на память и предотвращают некоторые разрушительные эффекты от процесса старения.

 

Стресс, недостаток сна и старение, снижает естественный уровень нейрогенеза. Некоторые лекарства также ограничивают появление нейронов. У некоторых пациентов с раком, неожиданно развиваются симптомы депрессии, даже после того, как они излечились от заболевания. К сожалению, препараты, которые они принимали, не только остановили раковые клетки от размножения, но и генерацию новых нейронов в их мозге, что оказывает негативное влияние на их настроение.

sport-i-um

В то же время учеба, секс и аэробика увеличивают процесс генерации новых клеток мозга.

Исходя из опытов, которые указывают на связь между аэробикой и нейрогенезом, Раск Гейдж из Института Солка, исследовал рост клеток в мозге у мышей.

Их поделили на две группы, в первой клетке у грызунов не было колеса, на котором они могли бегать, а в другой было. В первой группе нейроны не увеличивались, а во второй клетке у мышей, их стало гораздо больше.

 

На плохой рост клеток оказывает влияние большое количество калорий. Режим питания, при котором можно уменьшить число калорий на 20-30% такой — принимать больше флавоноидов (черный шоколад и черника) и Омега-3 (лосось).  Все это влияет очень положительно на появление нейронов.

Обратный эффект имеет употребление пищи с большим количеством жиров, вреден также алкоголь.

 

Интересно, а ведь обычно мы считаем, что здоровая пища имеет влияние  на вес и на настроение.  А теперь оказывается, что это приводит и к генерации новых клеток мозга.

Вот еще одна мотивация для здорового питания!

line5

Загрузка...
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
  • https://plus.google.com/+МаринаЗимина Марина Зимина

    Нашла еще один совет:)
    Старайтесь чаще «шевелить мозгами»! Поглощайте больше информации. Это благотворно влияет не только на мозг, но и на общее развитие. Чем больше читать и узнавать, тем лучше работает логическое мышление и память. Тем здоровее… общий гормональный фон.

    Упражнение: С закрытыми глазами попытайтесь в связке ключей отыскать нужный.
    Или начните изучать новые языки, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, научитесь писать другой рукой…

  • https://plus.google.com/+МаринаЗимина Марина Зимина

    Нашла еще один совет:)
    Старайтесь чаще «шевелить мозгами»! Поглощайте больше информации. Это благотворно влияет не только на мозг, но и на общее развитие. Чем больше читать и узнавать, тем лучше работает логическое мышление и память. Тем здоровее… общий гормональный фон.

    Упражнение: С закрытыми глазами попытайтесь в связке ключей отыскать нужный.
    Или начните изучать новые языки, разгадывайте кроссворды, играйте в интеллектуальные игры, научитесь писать другой рукой…