Содержание статьи
Утренние советы чтоб сохранить молодость и начать новую жизнь
Многие недооценивают утро. Задумайтесь, что вы делаете сразу после пробуждения, о чем думаете, с чего начинается ваш день. Большую часть утренних дел вы выполняете по привычке или, проще говоря, на автопилоте. Можно сказать, что и ваши дни проходят, так же, на автопилоте. И мы только мечтаем начать новую жизнь с понедельника, с первого числа, с нового года…
Но если добавить немножко осознанности и позитива в то, что вы делаете после пробуждения, то это сделает ваше утро более продуктивным, день – насыщенным, все потихоньку начнет меняться. А это доказано:).
Возможно, сейчас утро не самое любимое время суток. Тем более, если накануне вечером вы в десятый раз пересмотрели любимый фильм или до рассвета смотрели Доктора Хауса. Однако, утро не всегда пытка. Данная статья поможет вам каждое утро вставать с правой ноги. И встречать новый день с улыбкой и в хорошем настроении.
Попробуйте выполнять хотя бы половину из нижеприведенных советов. И утро будет казаться более легким и поможет вам сохранить молодость.
Потягивайтесь
Потягивания – очень полезны и важно их делать с удовольствием. Они помогают подготовить организм к предстоящему рабочему дню. А так же поможет вам размять мышцы после сна и восстановить кровообращение во всем теле. Потягивания стимулируют мозговые центры отвечающие за удовольствие. И от этого настроение становится лучше. Еще потягивания оказывают положительное влияние на зрение и вкусовые ощущения.
Как правило, чем старше человек, тем реже он потягивается. Скорее всего, это связано с нехваткой времени по утрам, но если проснуться и резко подняться с кровати, то можно заработать головную боль и негативное настроение.
Закаляйтесь
Это простое действие подарит вам энергию на весь день. Вы не только полностью проснетесь, но и получите огромный заряд бодрости. Если будете закаляться регулярно, то любой позавидует вашему здоровью.
После этого можно начать свои стандартные водные процедуры с использованием специальных гелей. Растереть тело мочалкой. Громко спеть песню.
Выпивайте
Утром “завести” организм помогут два стакана теплой воды. Во время сна вы не потребляете достаточное количество воды, поэтому просыпаетесь слегка обезвоженными. После этого можно выпить кофе или чай.
Целуйтесь
Перед уходом целуйте всех, кого любите (и домашних животных тоже). Доказано, что поцелуи благотворно влияют на настроение. В Берлинском университете установили, что 30 секундного поцелуя хватит, чтобы получить романтическое настроение на весь день. 
Исследователи также обнаружили, что страстный поцелуй приводит к химическим реакциям в мозгу, идентичным тем, что происходят во время прыжка с парашютом. Интересно, что страстный поцелуй длящийся больше девяноста секунд, повышает пульс, давление и уровень гормонов в крови.
В итоге ускоряются мыслительные процессы, повышается уровень внимания, а так же запоминания информации.
Не принимайте решений
Чтобы сделать утро действительно спокойным, постарайтесь принять все решения накануне вечером. Утром старайтесь ничего не решать и не выбирать.
Выберите одежду с вечера, решите, что будете готовить на завтрак и как будете добираться на работу. Возможно вы удивитесь, но каждое утро начинать с выбора наряда, блюда на завтрак и маршрута до офиса совсем не обязательно.
Таким образом, вы сделаете ваше утро легче и приятнее.
15-минутная фора
Если вы поставите будильник на пятнадцать минут раньше, то вам не придется вскакивать и сломя голову бежать в ванную. Вы сможете начинать утро спокойно, расслабленно и медленно просыпаясь после крепкого сна. Потягиваясь и слушая утренние новости. Вспоминая, что запланировали на сегодня. Несколько лишних минут в постели вам не помешают.
Спите с полузакрытыми шторами
В этом случает свет восходящего солнца будет давать сигнал вашему мозгу ослабить выработку гормона сна и увеличить уровень гормона бодрости. В итоге звонок будильника застанет вас уже на половину проснувшимся. А еще лучше, если вы будете ложиться пораньше, тогда организм самостоятельно будет просыпаться раньше обычного. И со временем вы приучите организм к такому режиму.
Принимайте витамины
Храните витамины на кухонном столе, чтобы не забывать принимать утреннюю дозу. Исследования ученых провели к выводу, что даже небольшая нехватка витаминов в организме повышает вероятность подхватить заболевание. Дабы этого не произошло, каждое утро выпевайте свою дозу витаминов.
Чистите язык
Уделите этому занятию не меньше минуты вашего драгоценного времени, так как это один из лучших способов избавиться от плохого запаха изо рта. Подарите мятную свежесть своему дыханию. Помните, что за время сна в ротовой полости размножается огромное количество бактерий. Вы не сможете от них избавиться просто почистив зубы.
Если перед вами стоит выбор: зубная паста или полоскание для рта, всегда выбирайте зубную пасту. Потому что полоскание всего лишь освежает дыхание. И в большинстве случаев спирт входит в состав жидкости для полоскания, сушит ротовую полость, тем самым облегчая размножение бактериям.
Завтракайте
Никогда не пропускайте завтрак, ведь это самый важный прием пищи. Утром организму необходимы углеводы. Их можно получить из гречневой, овсяной, рисовой каш. Также из макаронных изделий или твердых сортов пшеницы.
В качестве завтрака отлично подойдут бутерброды на цельно зерновом хлебе, с добавлением салатных листьев, долькой томата и кусочком запеченного мяса. Если хотите, то можно добавить сыр. Не повредит фигуре, употребление несколько плиток черного или экстра черного шоколада.
Обнимайте детей
Одним из самых сильных утренних стрессов является попытка вытащить чадо из постели. Однако, утром ваш ребенок наиболее восприимчив к ласке. Присядьте на край кровати, нежно погладьте ребенка, и ласково скажите ему, что уже пора просыпаться.
Если он совсем малыш, то лягте рядом и разбудите его своими теплыми объятиями. Это принесет вам радость на весь день. А главное, что такие моменты спустя время станут большой редкостью. Не упускайте их!
Слушайте музыку
Каждое утро посвятите музыке от пяти до десяти минут. Это даст вам заряд положительных эмоций на весь день.
.
P.S. И каждый день смотрите, ощущайте, как все потихоньку начинает меняться, как начинается новая жизнь. Словно вы перешли на “другую дорогу”…