Что еще вам поможет выглядеть моложе?

Подпитка энергией

Сильно устали – взбодритесь.  Если вы зачастую чувствуете себя вялой, уставшей, завидуете неуёмной энергии детей или внучат, то нужно обратить  внимание на свой образ жизни. Если вы хотите выглядеть моложе, конечно.

И возраст тут не виноват!
Если вы ведёте неэнергичный образ жизни, то вы теряете энергию, и выглядеть моложе вам вряд ли удастся.  Если же энергичный, то вы  подпитываетесь энергией.  Многие люди пользуются этой премудростью.

Попробуйте несколько способов изменить повседневную рутину, и вы забудете о вялости, тяжести во всём теле…

Советы, как взбодриться и стать более энергичной

• Составляйте список того, на что вы надеетесь в следующем месяце. Пишите такой список ежемесячно. Чем больше у человека надежд и ожиданий, тем больше у него энергии. (Проверено на себе!)

• Смочите полотенце в ледяной воде и приложите к лицу. Его холод освежит мимические мышцы и глаза. Сонливость как рукой снимет. Можете даже несколько раз проделать эту процедуру.

• Ежедневно совершайте благодарственную прогулку. В течение прогулки 10 минут размышляйте о том, за что вы благодарны окружающим людям и судьбе. Хорошие светлые мысли в сочетании с физической нагрузкой способствуют выделению эндорфинов и других гормонов радости. Вследствие этого происходит подпитка энергией.

• Выполняйте зарядку энергии. Садитесь на стул, спиной упритесь в спинку, положите ладони на свой живот и начинайте дышать так, чтоб живот раздувался и опадал. Во время вдоха представляйте, что ваше тело наполняется жизненной энергией и ярким светом. Сделайте так пять глубоких вдохов и выдохов. Если нужно, повторяйте до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии и силы.

• Не смотрите новости по телевизору хотя бы одну неделю. Сообщения о войнах, авариях, террактах, убийствах и прочих ужасах, лишают нас жизненных сил, вгоняют в депрессию. Через неделю оцените своё состояние. Если вы стали спокойней, энергичней, то постарайтесь и далее воздержаться от просмотра новостей.

• В зимнее время чаще бывайте на солнце. Естественное освещение всегда взбадривает. Гуляйте ежедневно по тридцать минут, а лучше по часу.

• Выключайте телевизор за час до отбоя. Отложите все дела, примите тёплую ванну, послушайте любимую музыку, почитайте хорошую книгу, возьмите кроссворд, вязание. Одним словом, расслабьтесь после прошедшего дня. Это поможет быстрей засыпать, лучше отдыхать ночью и на следующий день быть более энергичной.

Питание для зарядки энергией

• Ешьте хрустящие продукты (морковку, сухарики, бублики и т.п.). Когда напрягаются жевательные мышцы, тонизируется вся лицевая мускулатура, а это бодрит.

• Позаботьтесь о том, чтоб есть хотя бы раз в четыре часа. Между завтраком, обедом и ужином перекусывайте (не плотно, но и не слишком легко).

• Ешьте хлопья с отрубями. В них содержится фосфор, который очень важен для сжигания белков, жиров и углеводов. Думаю, вы понимаете, что эта еда гораздо полезней картофельных чипсов.

• Периодически жуйте мятную жвачку. Бодрит не только процесс жевания, а и аромат мяты.

• Выпивайте в день не менее литра холодной воды. Часто утомление является одним из симптомов обезвоживания.  А чистая холодная вода бодрит и восстанавливает водный баланс в организме.

• Ешьте продукты, содержащие железо. Иногда причиной вялости служит железодефицитная анемия. Железо нужно для выработки гемоглобина.   Не забудьте про яблоки, хлопья, зернобобовые, красное мясо, зелёные листовые овощи.  Кстати, вот очень полезная статья по поводу анемии  http://www.help-patient.ru/haematology/treatment/iron_deficiency/ (скопируйте ссылку и вставьте в строку браузера)

• В течение дня пейте кофе, именно в небольших количествах. Исследования показывают, что частые низкие дозы кофеина (примерно четверть стакана кофе) поддерживают бодрость эффективнее редких высоких доз кофеина.

• Позаботьтесь о том, чтоб у вас под рукой был сушёный розмарин.

Периодически растирайте его рукой в порошок и нюхайте. Аромат розмарина стимулирует нервную систему, взбадривает, придаёт сил.

Что ж,  подведем итоги!

• Регулярно дышите свежим воздухом,
• правильно питайтесь,
• ешьте больше фруктов и овощей,
• ограждайте себя от негатива,
• высыпайтесь  –

и ваше тело будет полным энергии и жизненных сил. Взгляните в зеркало. Вы видите, что вы вновь выглядите моложе своих лет?

P.S.  А вот это видео вызовет улыбку на вашем лице и хитрые искорки в ваших глазах! (Не могу подобрать слово – какая это улыбка…   Но предполагаю  –  о чем эта улыбка и что она означает…)

.