Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

гимнастика для шеи при гипертонии доктора Шишонина

Для чего нужна гимнастика для шеи Шишонина?

 

Эти упражнения — для нормализации и стабилизации артериального давления.

В основном гимнастику для шеи можно применять при двух заболеваниях:

1. Грыжи в шейных отделах (не осложненные)

2. Гипертония (не осложненная)

Режим выполнения гимнастики для шеи

 

Один раз в день на протяжении 2-4 недель.

После этого  — 3 раза в неделю.

Предупреждение!

 

НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ для шеи С СИЛОЙ!

Освойте сначала технику, не нужно с силой тянуть мышцы и позвонки.

Только когда Вы освоили технику и начали правильно выполнять упражнения, можете добавить силу, но без фанатизма.

 

После выполнения гимнастики может незначительно подняться давление, не беспокойтесь — это реакция организма.

Подъем давления после гимнастики может произойти в 2 случаях:

1. Гимнастика для шеи выполняется неправильно (признаком неправильного выполнения
является плохое самочувствие после гимнастики)

2. Реакция организма на «освобожденный кровоток» (организм изголодался, он
насыщает себя. Признаком в этом случае является ХОРОШЕЕ самочувствие при повышенном
давлении.

 

.

Скачайте книгу с Комплексом базовых упражнений для шеи от гипертонии

 

В этой электронной книге даны подробные описания некоторых упражнений из видео (с фото):

https://disk.yandex.ru/i/WsmAezut7z8teA

.

P.S.  Эта замечательная гимнастика для шеи мощно помогает и для омоложения лица!

Потому что благодаря выполнению упражнений улучшается и восстанавливается кровоснабжение головы в целом и конкретно кожи лица и шеи. А это означает улучшение питания и насыщение клеток кожи и мышц лица и шеи.

И тогда ваши косметические средства для ухода за кожей и лицевая гимнастика становятся эффективнее в десятки раз!

 

Поднимите руки ВВЕРХ на 1 минуту! Быстрая практика для здоровья всего организма!

 

Это удивительная и очень эффективная практика. Она заключается в том, что нужно несколько раз в день поднимать руки вверх. И не забывайте сцеплять руки в замок и потягиваться!

Зачем это делать и что это даёт? Скорее смотрите видео:

Упражнение от всех болезней

 

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день.

Называется  оно “Золотой петух стоит на одной ноге”.  Считается, что регулярное выполнение этого упражнения лечит корни всех заболеваний организма и даже препятствует старению мозга.

Вся прелесть этого упражнения в том, что оно – удивительно простое по технике.

 

Зарядка для всего тела с доктором Шишониным

 

В гостях у Александра Юрьевича Шишонина – доктор А.Г. Румянцев, академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, президент ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева» Минздрава России.

 

И все вместе делают эту чудодейственную зарядку. Зарядка для активной жизни и долголетия!

Присоединяйтесь и вы!

.

 

***************************************

Чудо-упражнение для восстановления позвоночника

 

Чудо-упражнение ЖГОНКА заменит ВСЕ практики! Выполняем традиционную русскую жгонку!

Все позвонки встанут на место, а вы почувствуете себя на 10 лет моложе.

А ещё оно задействует все группы мышц, суставов и организм в целом. Я настоятельно рекомендую выполнять его каждый день по 7–8 минут.

 

 

Друзья, поделитесь в комментариях, как вам чудо-упражнение?

Почувствовали легкость в спине и теле?

 

Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Совет от кардиолога Марии Чайковской

 

Высокое артериальное давление —  с такой ситуацией сталкивается каждый.

И каждый может самостоятельно его снизить, при помощи дыхательных упражнений.

Потому что дыхание и кровообращение тесно связаны. Как работа сердца влияет на дыхание, так и дыхание влияет на кровообращение.

МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — это КАРДИОДЫХАНИЕ.

Одно упражнение в течение 5 минут помогает снизить артериальное давление. А если выполнять его ежедневно, то эффект будет стойким. Это доказано в исследованиях.

 

Почему именно это упражнение? Оно позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. В качестве дополнительного эффекта часто наблюдается снижение частоты пульса и расслабление.

Упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, ваш организм не навредит сам себе. Поэтому пользоваться этим способом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом.

Первые несколько раз стоит позаниматься сидя или лежа, потому что может закружиться голова — от повышенного насыщения кислородом и снижения давления. Организм быстро адаптируется и вы сможете заниматься в любое свободное время, даже в общественном транспорте.

И еще. 

Чем больше количество пройденных за день шагов, тем медленнее человек стареет. Если ходить ПРАВИЛЬНО, то можно не только замедлить старение, но и развернуть его вспять.
 

 

Почему повышается артериальное давление после 50 лет. Как снизить давление без лекарств. Советы доктора Божьева

 

Наш организм — грамотная система, и его можно не травить вредными химикатами, чтобы помочь.

Но иногда повышение давления может застать вне дома, и нужно экстренное решение проблемы.

В этом видео доктор Евгений Божьев поделился с вами секретом как быстро снизить давление – без вреда для здоровья. Вы научитесь как быстро понизить давление без лекарств, даже если это случилось на работе или в общественном транспорте.

 Подробнее в видео:

  1. Причины повышения артериального давления;
  2. Как помочь при повышенном артериальном давлении;
  3. К чему приводит лечение таблетками;
  4. Как быстро снизить артериальное давление.

.

.

Так надо делать каждый день! Рекомендации доктора Ольги Шишовой

 

Ольга Ивановна Шишова:

“Богатый сорокалетний опыт работы позволил мне сформировать понимание о ежедневных обязательных мероприятиях, которые буквально необходимы при любом виде лечения.

Выполнение простых, но таких значимых для здоровья упражнений поможет быстрее устранить проблему и нормализовать самочувствие.

Обязательное условие любого лечения – ежедневное выполнение мероприятий для коррекции состояния здоровья и общего самочувствия человека. В частности, важно уделить внимание коррекции и симметричности кровотока.

Как это сделать? 

Есть несколько эффективных и значимых для здоровья способов.

 

1. С помощью лимфатического самомассажа, способствующего устранению механического сдавливания сосудов:

♦       взаимодействие с надключичной или подключичной зоной, путем применения наложения рук и легких поглаживаний;

♦        проработка области шеи мягким прикладыванием ладони сначала с одной стороны, а затем с другой;

♦      наложение рук на ушную зону, чтобы ушные раковины оказались между пальцами;

♦      мягкое наложение рук на щеки с прикосновением пальцами к лимфатическим уголкам глаз.

.

 

2. Диафрагмальное дыхание на протяжении дня, устраняющее застои и нормализующие кровоток (не поднимая плеч, на произвольном дыхании, вдох сопровождается выпячиванием передней брюшной стенки, а выдох – ее втягиванием).

Диафрагмальное дыхание

 

3. Устранение застоя лимфы с помощью простейшего подъема рук в стороны, что позволяет опустить органы на свои места, убирая давление на сердце и легкие.

Выполнять упражнение необходимо на протяжении 3-5 минут (начиная с комфортного временного периода, постепенно увеличивая период выполнения упражнения).

подъем рук в стороны

 

4. Растирание тела по лимфатическим линиям и протокам, что способствует активизации тысяч лимфатических узлов по всему тела, обеспечивая выработку и активизацию большого количества иммунных клеток.

Начинать следует с подключичной зоны, затем шейную, лицевую, кожу головы и только потом переходим к рукам. Наиболее активно необходимо проработать подмышечную зону.

Затем движениями «снизу-вверх» следует переходить к паховой зоне и ногам, плавно сводя все к ключичной зоне (двигаясь по лимфатическим линиям).

Все движения должны быть мягкими и не приносящими дискомфорт.

.

Растирание тела по лимфатическим линиям и протокам

 

5. Вибрационная гимнастика академика Микулина, для изменения скорости капиллярного кровотока головного мозга.

Техника проста:

Нужно встать ровно, ноги уже плеч. В процессе выполнения упражнения следует грудь – слегка придерживать, а зубы – сомкнуть.

Выполнение:

пятки приподнимаются на расстояние не более 1 см от пола, носки – прижаты, и резко, но не сильно опуститься на пятку, создавая вибрацию.

Количество повторений: 100 раз.

Вибрационная гимнастика академика Микулина

Будьте здоровы!

С искренним сердцем, Ольга Ивановна Шишова ♥️”

 

 

Загрузка...