Об эффективности гимнастики для для лица от морщин
Дорогие дамы, дорогие читательницы блога, недавно я познакомилась с замечательным профессионалом, экспертом и сертифицированным тренером по омолаживающей гимнастике для лица Натальей Даниловой.
И специально для вас я попросила Наталью об интервью, чтобы вы могли представить, какие результаты можно получить, применяя гимнастику «естественного омоложения».
Итак, слушайте внимательно.
Марина Зимина: Добрый вечер, Наталья! Расскажите немного о себе, как Вы пришли к этой теме?
Наталья Данилова: Здравствуйте Марина! Благодарю за Ваше приглашение рассказать женщинам об этом увлекательном и благодарном занятии заботы о своём лице и сохранении молодости.
Мой путь в этом направлении начался еще в юности, когда я с увлечением выискивала и делала себе разные полезные натуральные маски для лица, интересовалась свойствами эфирных масел и регулярно мазалась различными кремами, чем вызывала удивление своих мамы и сестры, которые были далеки от этой темы. Со временем стала ходить и к косметологу, попробовала на себе мезотерапию, и хотя эффект от косметологических процедур был приятен и даже держался некоторое время, внутренне я тяготела к естественным и долгосрочным средствам поддержания лица в привлекательном состоянии.
Несколько лет назад я узнала о существовании гимнастики для лица и шеи и ходила на регулярные занятия в один из фитнес-клубов. Мне очень нравились новые ощущения мышц лица, которые раньше не чувствовались, а также, разумеется, эффект от занятий, который сразу был, как говорится, «на лицо». Эта тема – осознанного поддержания тонуса мышц лица, стала интересовать меня всё больше и я начала читать много разной тематической литературы и по анатомии лица и по гимнастике для лица.
Когда исследуешь тему поддержания молодости, конечно, постоянно сталкиваешься и с информацией из косметологии и пластической хирургии. Читая о тяжелых последствиях неудавшихся пластических операций, я еще больше утвердилась в своём убеждении, что метод операционного вторжения в тонкую сферу лица, пусть даже и ради «высокой эстетической цели», мне не близок.
Я не подразумеваю здесь случаев, когда есть какой-то явный дефект лица, когда иным путём, кроме операционного, это не решить. Но таких случаев среди проводимых операций оказался очень маленький процент. А также пришло понимание, что многие женщины решаются на подобный шаг, то есть на операцию, от отчаяния, когда их обычные средства поддержания молодости не дают уже желаемого эффекта какой-то иной способ оставаться молодой и красивой они попросту не находят.
Постепенно я стала также всё больше понимать, почему мне не хватало одного лишь косметологического ухода за лицом, чтобы быть довольной результатом… Ведь не только наша кожа и подкожные слои нуждаются в уходе, питании, дыхании и заботе об их состоянии.
У нас есть и мышечный каркас лица, о котором мы слышим гораздо реже, а ведь именно этот мышечный каркас играет одну из определяющих ролей и отвечает за состояние нашего лица. Отчасти задачу поддержания состояния мышц лица решает косметический массаж лица, однако, многие ли из нас могут выделить время и средства на прохождение курса массажа ежемесячно?
Кроме того, если провести аналогию с телом, то возможно ли только массажем создать спортивное подтянутое тело, то есть достичь такого же результата, который многие из нас достигают регулярными тренировками в фитнес-клубе? То есть несомненно, что косметологический уход за лицом и кожей необходим, но наряду с ним также необходима работа нашим лицевым мышцами, чтобы противостоять влиянию времени и воздействию силы тяжести…
Так постепенно у меня копился как личный опыт занятий гимнастикой для лица и шеи, так и информация на эту тему.
Видимый эффект от регулярных занятий гимнастикой, а также огромное чувство радости и воодушевление, которым наполняешься каждый раз на занятии, когда уделяешь целый час исключительно себе и своей красоте, а также солидный накопленный багаж прочитанной информации о сохранении красоты, вдохновили меня на то, чтобы начать делиться с женщинами своим опытом и знаниями.
Я прошла обучение в рамках нескольких методических подходов к гимнастике для лица и стала сертифицированным тренером по данному направлению. В настоящее время веду групповые и индивидуальные занятия гимнастикой и йогой для лица в Санкт-Петербурге и получаю удовольствие от радости и результатов моих клиенток.
Марина Зимина: В чем суть Вашей методики? В чем ее отличие от других видов гимнастики для лица?
Наталья Данилова: Действительно, существует достаточно много разновидностей лицевых гимнастик. И в рамках нашей сегодняшней беседы не буду в это сильно углубляться. Скажу лишь, что все гимнастики для лица и шеи в зависимости от используемых приёмов и силы оказываемого воздействия, на мой взгляд, можно условно разделить на:
- «мягкие поддерживающие»
- силовые методы.
«Мягкие поддерживающие» методы действуют подобно гомеопатии, когда оказываемое нами воздействие на мышцы лица минимально. Однако регулярность этого воздействия дает «накопительный» эффект, помогая поддерживать тонус и эластичность мышц на необходимом уровне.
Силовые методы можно сравнить с силовыми тренировками в фитнес-зале с использованием отягощений. То есть мы даём мышцам повышенную нагрузку, существенно отличающуюся от той, к которой они «привыкли» в повседневной жизни.
У каждого из описанных подходов есть свои преимущества, ограничения и принципы техники безопасности.
К сожалению, в настоящее время в нашей стране широкую известность приобрели именно силовые гимнастики либо в виде публикаций перевода книги Кэрол Мадджио, либо множества нелицензионных копий данной гимнастики, которые выпускаются уже под «местными брендами», даже без ссылки на первоисточник. Примеры этому можно найти как в печатном виде, так и в интернете, однако, при этом упускаются из виду противопоказания, ограничения и техника безопасности подобных гимнастик.
Я бы не рекомендовала использовать силовые гимнастики регулярно ранее 35 летнего возраста (к слову сказать, самой Кэрол Мадджио было под 40, когда она разработала данный вариант гимнастики), а также практиковать их продолжительное время.
Переходя к вопросу о методике, которую я использую в своей работе, могу сказать, что я не являюсь автором какой-то одной лично моей авторской методики. Я знаю много различных подходов, методов и приёмов, а также понимаю, как они работают, как их сочетать и в каком случае что использовать. В зависимости от целей и задач каждого конкретного занятия, я использую наиболее подходящие способы решения данных задач, а также, разумеется, слежу за правильностью и «техникой безопасности» выполнения женщинами упражнений. Ведь любое, даже самое полезное средство может нанести вред при его неправильном использовании.
Возвращаясь к аналогии с тренировками для тела, в настоящее время ведь существует множество различных направлений – фитнес, пилатес, бодифлекс, многие разновидности йоги, бодибилдинг и т.п. При этом никто не спорит о том, что же лучше йога или бодифлекс, фитнес или массаж тела, так как каждое направление решает свои задачи, открывает какие-то возможности, и каждый из нас находит «свой» тип занятий и «своего» тренера по душе. Так и в гимнастике для лица, каждая женщина может выбрать то, что ей ближе, а также форму занятий – заниматься ли в группе или самостоятельно дома.
Марина Зимина: С какими возрастами Вы работаете, для каких возрастов Ваши программы эффективны?
Наталья Данилова: На занятиях я работаю в основном с женщинами от 30 до 70 лет. По моим наблюдениям, в среднем именно с тридцатилетнего возраста большинство женщин начинает замечать первые признаки изменений лица и испытывают активное желание что-то предпринять в этой связи.
Однако бывают случаи, когда и у девушек более раннего возраста возникают преждевременные морщины из-за неосознанных мимических привычек, которые можно называть «анти-гимнастика», то есть продолжительное непроизвольное и сильное напряжение определенной группы мышц лица, что вызывает заломы. Конечно, если начать заниматься гимнастикой на таком раннем этапе формирования проблемы, то можно полностью «стереть» с лица следы подобных морщин, а также научиться контролировать мышцы, чтобы предотвратить образование новых заломов и складок.
Марина Зимина: Зависят ли результаты от нынешнего состояния лица?
Наталья Данилова: Да, безусловно, результаты зависят от состояния лица на данный момент, но не только. Также они зависят от:
- состояния здоровья женщины,
- наличия вредных привычек,
- режима её дня,
- особенностей питания,
- и от самодисциплины в тренировках.
Марина Зимина: Насколько быстро можно получить результаты и какие (то есть на что может рассчитывать) женщина в возрасте после 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет?
Наталья Данилова: Не зависимо от возраста первый результат женщины обычно видят и чувствуют уже с первого занятия омолаживающей гимнастикой для лица. Это обычно выражается радостными возгласами «ой, я прямо как будто только что вышла от косметолога!»
То есть –
- улучшается цвет лица,
- появляется общий тонус лица,
- в целом лицо приобретает «разглаженный» и сияющий изнутри вид.
Кроме того, женщины уже с первого занятия начинают «слышать» некоторые мышцы лица, отмечают, что чувствуется, что лицо «поработало и теперь благодарно», также уходят привычные мышечные зажимы и лица уже не выглядят напряженными. Ну и несомненным результатом я считаю тот эмоциональный подъем и воодушевление, которое испытывают женщины.
Если говорить о долгосрочных результатах, то разумеется, чем на более раннем этапе формирования тех или иных возрастных изменений обращается женщина, тем более выраженного эффекта улучшения состояния лица и за более короткий срок можно достичь. На это влияет не столько возраст начала занятий, сколько именно степень проявленности тех или иных изменений. Ведь состояние лица зависит от многих факторов.
Помимо тех, о которых я говорила выше (режим дня, питание и т.п.), также на особенности формирования возрастных проблем влияют наследственность, конституция и тому подобное, а не только паспортный возраст.
Так, например, у некоторых женщин состояние лица в 45 лет может быть гораздо лучше, чем у других в 30.
Общим для всех возрастных категорий является то, что при регулярных тренировках гимнастикой для лица от морщин видимые улучшения наступают у всех женщин.
Просто у женщин более молодых они заметнее и быстрее, женщинам после 50 может потребоваться от нескольких месяцев до полугода занятий, чтобы отметить стойкие улучшения.
Работа мышц стимулирует поступление обогащенной кислородом крови к коже, что в любом возрасте даёт улучшение цвета лица и улучшение общего состояния кожи (в том числе, уменьшается или нивелируется купероз).
Причем, занятия гимнастикой положительно влияют не только на внешний вид женщины, но и на общий тонус и работоспособность, а также на состояние зрения. Недавний пример из практики – женщины, в возрасте около 60 лет, занимающиеся гимнастикой в течение года стали отмечать субъективное ощущение улучшения зрения. Одна из них не поленилась и дошла до окулиста… На занятии с восторгом рассказывала о том, в какое удивление пришла не только она, но и сам врач, когда оказалось, что её зрение улучшилось на 4 единицы!
Марина Зимина: Насколько разным может быть результат у женщин (примерно одного возраста):
- которая постоянно и правильно за собой ухаживает,
- которая ухаживает иногда
- которая вообще не ухаживает за кожей.
Наталья Данилова: Конечно, если женщина правильно ухаживает за кожей, то и результаты занятий у неё лучше. Если в общем говорить, то за кожей ухаживать, конечно, необходимо и важно, так как именно её состояние, как говорится, у всех на виду. Но на мой взгляд, прямой связи с результативностью занятий гимнастикой это не имеет, так как и под чудесной ухоженной бархатистой кожей могут располагаться дряблые и локально заблокированный мышцы, равно как и наоборот – кожа может быть не очень хороша, но общий мышечный каркас лица сохранен, и такое лицо легче и быстрее можно привести «в форму».
То есть что-то одно не является важнее другого. Важно поддерживать и состояние кожи, правильно и постоянно ухаживать за ней и поддерживать состояние мышц, и более того, даже состояние подкожно-жировой клетчатки.
Марина Зимина: Возможно ли с помощью гимнастики избавиться или сильно уменьшить возрастные проблемы:
- морщины на лбу
- морщины между бровями
- гусиные лапки
- мешки под глазами
- отеки под и/или над глазами
- морщины на верхних веках
- носогубные морщины
- морщины вокруг рта
- испорченный овал лица
- второй подбородок, в том числе у стройных женщин
- морщины и дряблость шеи
- морщины на области декольте
Наталья Данилова: Именно эти перечисленные Вами проблемы, Марина, и призвана решать гимнастика для лица.
Как я ранее говорила, первые ранние морщинки зачастую удаётся практически полностью сгладить, глубокие морщины «со стажем» удается значительно нивелировать. И что на мой взгляд является очень важным, женщины научаются «слышать» свои мышцы, избавляются от негативных привычек анти-гимнастики, то есть становятся в прямом смысле хозяйками и друзьями своему лицу.
Приобретают привычку смотреть и наблюдать за состоянием своего личика и отслеживать изменения на более ранних стадиях, а также овладевают целым арсеналом средств для поддержания тонуса лица и сохранения молодости.
Марина Зимина: Наталья, огромное Вам спасибо за такую подробнейшую информацию!
____________________