Представьте, как Ваше лицо становится моложе

gimnastika-dlya-lica-ot-morshchin

Об эффективности гимнастики для для лица от морщин

gimnastika-dlya-lica-ot-morshchin

Дорогие дамы,  дорогие читательницы блога,  недавно я познакомилась с замечательным  профессионалом,  экспертом и сертифицированным тренером по омолаживающей гимнастике для лица  Натальей Даниловой.

И специально для вас я попросила Наталью об интервью, чтобы вы могли  представить, какие результаты можно получить, применяя гимнастику «естественного омоложения».

Итак, слушайте внимательно.

 

Марина Зимина:  Добрый вечер, Наталья!  Расскажите немного о себе,  как Вы пришли к этой теме?

Наталья Данилова:   Здравствуйте Марина!  Благодарю за Ваше приглашение рассказать женщинам об этом увлекательном и благодарном занятии заботы о своём лице и сохранении молодости.

Мой путь в этом направлении начался еще в юности, когда я с увлечением выискивала и  делала себе разные полезные натуральные маски для лица, интересовалась свойствами эфирных масел и регулярно мазалась различными кремами, чем вызывала удивление своих мамы и сестры, которые были далеки от этой темы. Со временем стала ходить и к косметологу, попробовала на себе мезотерапию, и хотя эффект от косметологических процедур был приятен и даже держался некоторое время,  внутренне я тяготела к естественным и долгосрочным средствам поддержания лица в привлекательном состоянии.

Несколько лет назад я узнала о существовании гимнастики для лица и шеи  и ходила на регулярные занятия в один из фитнес-клубов.  Мне очень нравились новые ощущения мышц лица, которые раньше не чувствовались, а также, разумеется, эффект от занятий, который сразу был, как говорится, «на лицо». Эта тема – осознанного поддержания тонуса мышц лица, стала интересовать меня всё больше и я начала читать много разной  тематической литературы и по анатомии лица и по гимнастике для лица.

 

Когда исследуешь тему поддержания молодости, конечно, постоянно сталкиваешься и с информацией из косметологии и пластической хирургии.  Читая о тяжелых последствиях неудавшихся пластических операций,  я еще больше утвердилась в своём убеждении, что метод операционного вторжения в тонкую сферу лица, пусть даже и ради «высокой эстетической цели», мне не близок.

Я не подразумеваю здесь случаев, когда есть какой-то явный дефект лица, когда иным путём, кроме операционного,  это не решить.  Но таких случаев среди проводимых операций оказался очень маленький процент.  А также пришло понимание, что многие женщины решаются на подобный шаг, то есть на операцию, от отчаяния, когда их обычные средства поддержания молодости не дают уже желаемого эффекта какой-то иной способ оставаться молодой и красивой они попросту не находят.

 

Постепенно я стала также всё больше понимать, почему мне не хватало одного лишь косметологического ухода за лицом, чтобы быть довольной результатом… Ведь не только наша кожа и подкожные слои нуждаются в уходе, питании, дыхании и заботе об их состоянии.

У  нас есть и мышечный каркас лица, о котором мы слышим гораздо реже, а ведь именно этот мышечный каркас играет одну из определяющих ролей и отвечает за состояние нашего лица.  Отчасти задачу поддержания состояния мышц лица решает косметический массаж лица,  однако, многие ли из нас могут выделить время и средства на прохождение курса массажа ежемесячно?

Кроме того, если провести аналогию с телом, то возможно ли только массажем создать спортивное подтянутое тело, то есть  достичь такого же результата, который  многие из нас достигают регулярными тренировками в фитнес-клубе?   То есть  несомненно, что косметологический уход за лицом и кожей необходим, но наряду с ним также необходима работа нашим лицевым мышцами, чтобы противостоять влиянию времени и воздействию силы тяжести…

gimnastika-dlya-lica-i-shei

Так постепенно у меня копился как личный опыт занятий гимнастикой для лица и шеи, так и информация на эту тему.

Видимый эффект от регулярных занятий гимнастикой, а также огромное чувство радости и воодушевление, которым наполняешься каждый раз на занятии, когда уделяешь целый час исключительно себе и своей красоте,  а также солидный накопленный багаж прочитанной информации о сохранении красоты,  вдохновили меня на то, чтобы начать делиться с женщинами своим опытом и знаниями.

Я прошла обучение в рамках нескольких методических подходов к гимнастике для лица и стала сертифицированным тренером по данному направлению.  В настоящее время веду групповые и индивидуальные занятия гимнастикой и йогой для лица в Санкт-Петербурге и получаю удовольствие от радости и результатов моих клиенток.

 

Марина Зимина:  В чем суть Вашей методики? В чем ее отличие от других видов гимнастики для лица?

 Наталья Данилова:  Действительно,  существует достаточно много разновидностей лицевых гимнастик. И в рамках нашей сегодняшней беседы не буду в это сильно углубляться. Скажу лишь, что все гимнастики для лица и шеи в зависимости от используемых приёмов и силы оказываемого воздействия, на мой взгляд, можно условно разделить на:

  • «мягкие поддерживающие»
  • силовые методы.

«Мягкие поддерживающие» методы действуют подобно гомеопатии, когда оказываемое нами воздействие на мышцы лица минимально.  Однако регулярность этого воздействия дает «накопительный» эффект, помогая поддерживать тонус и эластичность мышц на необходимом уровне.

Силовые методы можно сравнить с силовыми тренировками в фитнес-зале с использованием отягощений.  То есть  мы даём мышцам повышенную нагрузку, существенно отличающуюся от той, к которой они «привыкли» в повседневной жизни.

У каждого из описанных подходов есть свои преимущества, ограничения и принципы техники безопасности.

 

К сожалению, в настоящее время в нашей стране широкую известность приобрели именно силовые гимнастики либо в виде публикаций перевода книги  Кэрол Мадджио,  либо множества нелицензионных копий данной гимнастики, которые выпускаются уже под «местными брендами»,  даже без ссылки на первоисточник.   Примеры этому можно найти как в печатном виде, так и в интернете, однако, при этом упускаются из виду противопоказания, ограничения и техника безопасности подобных гимнастик.

Я бы не рекомендовала использовать силовые гимнастики регулярно ранее 35 летнего возраста (к слову сказать, самой Кэрол Мадджио было под 40, когда она разработала данный вариант гимнастики), а также практиковать их продолжительное время.

 

Переходя к вопросу о методике, которую я использую в своей работе, могу сказать, что я не являюсь автором какой-то одной лично моей авторской методики.  Я знаю много различных подходов, методов и приёмов, а также понимаю, как они работают, как их сочетать и в каком случае что использовать. В зависимости от целей и задач каждого конкретного занятия, я использую наиболее подходящие способы решения данных задач, а также, разумеется, слежу за правильностью и «техникой безопасности» выполнения женщинами упражнений. Ведь любое, даже самое полезное средство может нанести вред при его неправильном использовании.

 

Возвращаясь к аналогии с тренировками для тела, в настоящее время ведь существует множество различных направлений – фитнес, пилатес, бодифлекс, многие разновидности йоги, бодибилдинг и т.п.   При этом никто не спорит о том, что же лучше йога или бодифлекс, фитнес или массаж тела,  так как  каждое направление решает свои задачи, открывает какие-то возможности, и каждый из нас находит «свой»  тип занятий и «своего» тренера по душе. Так и в гимнастике для лица, каждая женщина может выбрать то, что ей ближе, а также форму занятий – заниматься ли в группе или самостоятельно дома.

 

Марина Зимина:  С какими возрастами Вы работаете,  для каких возрастов Ваши программы эффективны?

Наталья Данилова:   На занятиях я работаю в основном с женщинами от 30 до 70 лет. По моим наблюдениям, в среднем именно с тридцатилетнего возраста большинство женщин начинает замечать первые признаки изменений лица и испытывают активное желание что-то предпринять в этой связи.

Однако бывают случаи, когда и у девушек более раннего возраста возникают преждевременные морщины из-за неосознанных мимических привычек, которые можно называть «анти-гимнастика», то есть продолжительное непроизвольное и сильное напряжение определенной группы мышц лица, что вызывает заломы. Конечно, если начать заниматься гимнастикой на таком раннем этапе формирования проблемы, то можно полностью «стереть» с лица следы подобных морщин, а также научиться контролировать мышцы, чтобы предотвратить образование новых заломов и складок.
Марина Зимина:   Зависят ли результаты от нынешнего состояния лица?

Наталья Данилова:   Да, безусловно,  результаты зависят от состояния лица на данный момент, но не только. Также они зависят от:

  • состояния здоровья женщины,
  • наличия вредных привычек,
  • режима её дня,
  • особенностей питания,
  •  и от самодисциплины в тренировках.

 

Марина Зимина:   Насколько быстро можно получить результаты и какие (то есть на что может рассчитывать) женщина в возрасте после 35,  40,  45,  50,  55,  60 лет?

Наталья Данилова:   Не зависимо от возраста первый результат женщины обычно видят и чувствуют уже с первого занятия омолаживающей  гимнастикой для лица.  Это обычно выражается радостными возгласами «ой, я прямо как будто только что вышла от косметолога!»

То есть -

  • улучшается цвет лица,
  • появляется общий тонус лица,
  • в целом лицо приобретает «разглаженный» и сияющий изнутри вид.

Кроме того, женщины уже с первого занятия начинают «слышать» некоторые мышцы лица, отмечают, что чувствуется, что лицо «поработало и теперь благодарно», также уходят привычные мышечные зажимы и лица уже не выглядят напряженными. Ну и несомненным результатом я считаю тот эмоциональный подъем и воодушевление, которое испытывают женщины.omolazhivayuzhchaya-gimnastika-dlya-lica

 

Если говорить о долгосрочных результатах, то разумеется, чем на более раннем этапе формирования тех или иных возрастных изменений обращается женщина, тем более выраженного эффекта улучшения состояния лица и за более короткий срок можно достичь. На это влияет не столько возраст начала занятий, сколько именно степень проявленности тех или иных изменений.  Ведь состояние лица  зависит от многих факторов.

Помимо тех, о которых я говорила выше (режим дня, питание и т.п.), также на особенности формирования возрастных проблем влияют наследственность, конституция и тому подобное, а не только паспортный возраст.

Так, например, у некоторых женщин состояние лица в 45 лет может быть гораздо лучше, чем у других в 30.

Общим для всех возрастных категорий является то, что при регулярных тренировках гимнастикой для лица от морщин видимые улучшения наступают у всех женщин.

Просто у женщин более молодых они заметнее и быстрее, женщинам после 50 может потребоваться от нескольких месяцев до полугода занятий, чтобы отметить стойкие улучшения.

Работа мышц стимулирует поступление обогащенной кислородом крови к коже, что в любом возрасте даёт улучшение цвета лица и улучшение общего состояния кожи (в том числе, уменьшается или нивелируется купероз).

Причем, занятия гимнастикой положительно влияют не только на внешний вид женщины, но и на общий тонус и работоспособность, а также на состояние зрения. Недавний пример из практики – женщины, в возрасте около 60 лет, занимающиеся гимнастикой в течение года стали отмечать субъективное ощущение улучшения зрения. Одна из них не поленилась и дошла до окулиста… На занятии с восторгом рассказывала о том, в какое удивление пришла не только она, но и сам врач, когда оказалось, что её зрение улучшилось на 4 единицы!

 

Марина Зимина:   Насколько разным может быть результат у женщин (примерно одного возраста):

  1.  которая постоянно и правильно за собой ухаживает,
  2. которая ухаживает иногда
  3. которая вообще не ухаживает за кожей.

Наталья Данилова:    Конечно,  если женщина правильно ухаживает за кожей, то и результаты занятий у неё лучше. Если в общем говорить, то за кожей  ухаживать, конечно, необходимо и важно, так как  именно её состояние, как говорится, у всех на виду. Но на мой взгляд, прямой связи с результативностью занятий гимнастикой это не имеет, так как и под чудесной ухоженной бархатистой кожей могут располагаться дряблые и локально заблокированный мышцы, равно как и наоборот – кожа может быть не очень хороша, но общий мышечный каркас  лица сохранен, и такое лицо легче и быстрее можно привести «в форму».

То есть  что-то одно не является важнее другого.  Важно поддерживать и состояние кожи, правильно и постоянно ухаживать за ней  и поддерживать состояние мышц, и более того, даже состояние подкожно-жировой клетчатки.
Марина Зимина:   Возможно ли с помощью  гимнастики избавиться или сильно уменьшить возрастные проблемы:

  • морщины на лбу
  • морщины между бровями
  • гусиные лапки
  • мешки под глазами
  • отеки под и/или над глазами
  • морщины на верхних веках
  • носогубные морщины
  • морщины вокруг рта
  • испорченный овал лица
  • второй подбородок, в том числе у стройных женщин
  • морщины и дряблость шеи
  • морщины на области декольте

Наталья Данилова:   Именно эти перечисленные Вами проблемы, Марина, и призвана решать гимнастика для лица.

Как я ранее говорила, первые ранние морщинки зачастую удаётся практически полностью сгладить, глубокие морщины «со стажем» удается значительно нивелировать. И что  на мой взгляд является очень важным, женщины научаются «слышать» свои мышцы,  избавляются от негативных привычек анти-гимнастики, то есть становятся в прямом смысле хозяйками и друзьями своему лицу.

Приобретают привычку смотреть и наблюдать за состоянием своего личика и отслеживать изменения на более ранних стадиях, а также овладевают целым арсеналом средств для поддержания тонуса лица и сохранения молодости.

 

Марина Зимина:   Наталья, огромное Вам спасибо за такую подробнейшую информацию!  Я уже очень сильно хочу заниматься по Вашей программе!

Друзья,  Наталья Данилова  ведет группу вконтакте  https://vk.com/faceforming1 

ВАЖНО:

И еще, дорогие дамы, спешу вас порадовать.

Мы с Натальей Даниловой сейчас готовим онлайн-Марафон «Молодеем вместе за 30 дней!»    Подробности ждите в ближайших выпусках!

____________________

Если Вам понравилась эта статья, то поделитесь с Вашими друзьями в соцсетях. Нажимайте на кнопочки! Спасибо!
Загрузка...
  • наталья

    Очень интересная статья, обязательно попробую, тем более скоро Новый Год, главное не лениться и любить себя!!!!!

  • http://sotvorikrasotu.ru/ Марина Зимина

    Спасибо, Наталья.
    Вот поэтому-то (потому что скоро Новый год) мы с Натальей Даниловой и задумали провести Онлайн-марафон «Молодеем вместе за 30 дней!». Заниматься омоложением в одиночестве — тяжеловато, то забудешь, то устанешь, то заленишься. А когда находишься в группе единомышленников, таких же любящих себя женщин, то гораздо легче преодолевать всякие «причины». И вместе намного радостнее и эффективнее становиться моложе и красивее!
    Так что, Наталья, вливайтесь в наши ряды!

  • Vanita

    Очень интересно! Особенно меня заинтересовало то,что методы Натальи Даниловой судя по её же словам,отличаются от гимнастик В стиле Кэрол Маджио.Я уже прочувствовала,что это направление \при моей сухой коже особенно\ мне не близко.Во всяком случае в больших дозах.С другой стороны,понятно,что гимнастика для лица нужна и не только перед Новым годом.

  • http://sotvorikrasotu.ru/ Марина Зимина

    Vanita, попробуйте освоить гимнастику Натальи и тогда Вы сможете почувствовать, подходит она Вам или нет. Тем более, что пока Наталья проводит индивидуальное обучение через Skype.

  • Анна

    Мне тоже уже пора гимнастикой такой заниматься.

  • http://sotvorikrasotu.ru/ Марина Зимина

    Давайте, Анна, вместе начнем заниматься!

  • Виктория Даниловна

    Первый раз слышу о такой гимнастике. Мне 45, и от меня ушел муж к молодой девочке уже как год назад. Сказал, что я превратилась в старуху(((. теперь вот решила заняться собой. Мне кажется, это наиболее щадящий вариант улучшить состояние лица и сделать его моложе. А что еще посоветуете делать? И что такое мезотерапия?

  • Катя

    Я вот вдохновилась статьей — уж и не думала, что можно гимнастикой убрать мешки, уменьшить морщины и подтянуть лицо! Так хочется быть красивой, ведь чувствую себя еще молодой! Вот вчера была первый раз у косметолога, теперь вот хочу заняться этой гимнастикой и снова чувствовать себя девушкой!!!

  • Ирина

    Интересно, а что если все это не даст эффекта? Я думала, в этих проблемах помочь может только пластика, но у меня денег нет на нее, да и страшно. Хочется хорошо выглядеть, а то иногда страшно смотреть в зеркало, иной раз и подходить не хочется! А эту гимнастику потом можно дома самой делать?

  • Ольга

    Мышцы лица, как и тела, чтобы быть упругими и эластичными, нуждаются в регулярных тренировках. Спасибо за такую отличную идею, обязательно попробую позаниматься по программе Натальи Даниловой

  • Ирина

    Я согласна с тем, что гимнастика нужна не только для тела, но и для лица. Ведь даже на лице есть мышцы, которые надо тоже как-то подтянуть! Тогда и кожа не будет дряблой! Всем ведь нравится подтянутый животик, для этого и качают пресс. Для лица, в принципе тоже самое! Тогда и морщинок таких не будет и женщина будет выглядеть моложе своих лет! Я, например, делаю такую гимнастику и выгляжу очень даже неплохо!

  • JLica

    Если вы живете в большом городе и в ваших супермаркетах продаются проросшие зерна или семена, можно легко сделать отличные омолаживающие маски. Мне больше нравятся из ростков пшеницы. Берете горсть ростков, перемалываете их и смешиваете с яйцом — если у вас жирная кожа, как у меня, то с белком, если сухая, смешивайте с желтком. И на лицо этот состав на 20 минут. Отлично омолаживает кожу лица, на декольте не делала, но наверно и там так же работает.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000489708473 Марина Зимина

    Благодарю Вас, JLica, за полезный совет!
    Такую маску можно наносить и на шею и на область декольте, но только маску для сухой кожи. То есть на лицо, если у Вас жирная кожа, накладываете маску с белком, а на шею и декольте — с желтком.