Ваше доброе утро — 12 способов как начать новый день

omolozhenie-lica-v-domashnnih-usloviyah

Утренние советы чтоб сохранить молодость

Многие недооценивают утро. Задумайтесь, что вы делаете сразу после пробуждения, о чем думаете, с чего начинается ваш день. Большую часть утренних дел вы выполняете по привычке или, проще говоря, на автопилоте. Можно сказать, что и ваши дни проходят, так же, на автопилоте.

utro-dlya-molodosti    Если добавить немножко осознанности и позитива в то, что вы делаете после пробуждения, то это сделает ваше утро более продуктивным, а день — насыщенным.

Возможно, сейчас утро не самое любимое время суток. Тем более, если накануне вечером вы в десятый раз пересмотрели любимый фильм или до рассвета смотрели Доктора Хауса. Однако, утро не всегда пытка. Данная статья поможет вам каждое утро вставать с правой ноги. И встречать новый день с улыбкой и в хорошем настроении.

Попробуйте выполнять хотя бы половину из нижеприведенных советов. И утро будет казаться более легким и поможет вам сохранить молодость.

Потягивайтесь

Потягивания — очень полезны и важно их делать с удовольствием. Они помогают подготовить организм к предстоящему рабочему дню. А так же поможет вам размять мышцы после сна и восстановить кровообращение во всем теле. Потягивания стимулируют мозговые центры отвечающие за удовольствие. И от этого настроение становится лучше. Еще потягивания оказывают положительное влияние на зрение и вкусовые ощущения.

Как правило, чем старше человек, тем реже он потягивается. Скорее всего, это связано с нехваткой времени по утрам, но если проснуться и резко подняться с кровати, то можно заработать головную боль и негативное настроение.

Закаляйтесь

Это простое действие подарит вам энергию на весь день. Вы не только полностью проснетесь, но и получите огромный заряд бодрости. Если будете закаляться регулярно, то любой позавидует вашему здоровью.

После этого можно начать свои стандартные водные процедуры с использованием специальных гелей. Растереть тело мочалкой. Громко спеть песню.

Выпивайтеi

Утром «завести» организм помогут два стакана теплой воды. Во время сна вы не потребляете достаточное количество воды, поэтому просыпаетесь слегка обезвоженными. После этого можно выпить кофе или чай.

Целуйтесь

Перед уходом целуйте всех, кого любите (и домашних животных тоже). Доказано, что поцелуи благотворно влияют на настроение. В Берлинском университете установили, что 30 секундного поцелуя хватит, чтобы получить романтическое настроение на весь день.  utro-dlya-krasoti

Исследователи также обнаружили, что страстный поцелуй приводит к химическим реакциям в мозгу, идентичным тем, что происходят во время прыжка с парашютом. Интересно, что страстный поцелуй длящийся больше девяноста секунд, повышает пульс, давление и уровень гормонов в крови.

В итоге ускоряются мыслительные процессы, повышается уровень внимания, а так же запоминания информации.

Не принимайте решений

Чтобы сделать утро действительно спокойным, постарайтесь принять все решения накануне вечером. Утром старайтесь ничего не решать и не выбирать.

Выберите одежду с вечера, решите, что будете готовить на завтрак и как будете добираться на работу. Возможно вы удивитесь, но каждое утро начинать с выбора наряда, блюда на завтрак и маршрута до офиса совсем не обязательно.

Таким образом, вы сделаете ваше утро легче и приятнее.

15-минутная фора

Если вы поставите будильник на пятнадцать минут раньше, то вам не придется вскакивать и сломя голову бежать в ванную. Вы сможете начинать утро спокойно, расслабленно и медленно просыпаясь после крепкого сна. Потягиваясь и слушая утренние новости. Вспоминая, что запланировали на сегодня. Несколько лишних минут в постели вам не помешают.

Спите с полузакрытыми шторами

В этом случает свет восходящего солнца будет давать сигнал вашему мозгу ослабить выработку гормона сна и увеличить уровень гормона бодрости. В итоге звонок будильника застанет вас уже на половину проснувшимся. А еще лучше, если вы будете ложиться пораньше, тогда организм самостоятельно будет просыпаться раньше обычного. И со временем вы приучите организм к такому режиму.

Принимайте витамины

Храните витамины на кухонном столе, чтобы не забывать принимать утреннюю дозу. Исследования ученых провели к выводу, что даже небольшая нехватка витаминов в организме повышает вероятность подхватить заболевание. Дабы этого не произошло, каждое утро выпевайте свою дозу витаминов.

Чистите язык

Уделите этому занятию не меньше минуты вашего драгоценного времени, так как это один из лучших способов избавиться от плохого запаха изо рта. Подарите мятную свежесть своему дыханию. Помните, что за время сна в ротовой полости размножается огромное количество бактерий. Вы не сможете от них избавиться просто почистив зубы.

Если перед вами стоит выбор: зубная паста или полоскание для рта, всегда выбирайте зубную пасту. Потому что полоскание всего лишь освежает дыхание. И в большинстве случаев спирт входит в состав жидкости для полоскания, сушит ротовую полость, тем самым облегчая размножение бактериям.

Завтракайте

Никогда не пропускайте завтрак, ведь это самый важный прием пищи. Утром организму необходимы углеводы. Их можно получить из гречневой, овсяной, рисовой каш. Также из макаронных изделий или твердых сортов пшеницы.

В качестве завтрака отлично подойдут бутерброды на цельно зерновом хлебе, с добавлением салатных листьев, долькой томата и кусочком запеченного мяса. Если хотите, то можно добавить сыр. Не повредит фигуре, употребление несколько плиток черного или экстра черного шоколада.

 Обнимайте детей

Одним из самых сильных утренних стрессов является попытка вытащить чадо из постели. Однако, утром ваш ребенок наиболее восприимчив к ласке. Присядьте на край кровати, нежно погладьте ребенка, и ласково скажите ему, что уже пора просыпаться.

Если он совсем малыш, то лягте рядом и разбудите его своими теплыми объятиями. Это принесет вам радость на весь день. А главное, что такие моменты спустя время станут большой редкостью. Не упускайте их!

Слушайте музыку

Каждое утро посвятите музыке от пяти до десяти минут. Это даст вам заряд положительных эмоций на весь день.

.

Если Вам понравилась эта статья, то поделитесь с Вашими друзьями в соцсетях. Нажимайте на кнопочки! Спасибо!
Загрузка...
  • http://facebook.com/profile.php?id=100005966430385 Olga Osipova

    Благодарю!!! Очень интересная и нужная информация! буду стараться выполнять ваши советы!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006954900426 Olga Chaikina

    Марина, замечательная статья! :-) Я прибавила бы сюда еще объяснение в любви себе, любимой и положительный настрой на предстоящий день.:-) А вот в том, что страстный поцелуй обладает свойством способствовать концентрации внимания, я лично как-то сомневаюсь. :-)))))) По мне так он как раз отшибает эту самую концентрацию и на долго. :-))))))))))

  • http://vk.com/id1715191 Женя Прокофьев

    Спасибо! Все приемы известны, но собранные вместе и завершенные чудесной музыкой, воспринимаются, как хороший стимулятор к немедленному действию…)))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001534291801 Marina Zitareva

    Благодарю! Замечательные материалы на сайте! Вроде, всё и так знаю, но читаю — и хочется делать!!! Спасибо, Тёзка!

  • http://detker.livejournal.com/ detker

    Cобак ни в коем случае не целуйте в нос! если собака нюхает кал другой собаки, у нее на носу будет паразит, который уничтожает внутренние органы человека и который водится в собачьем кале. У на стаким образом знакомая потеряла одну почку, вовремя врачи схватились, могла бы пострадать гораздо серьезнее. Не шутите с поцелуями животным, даже самым домашним-раздомашним!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/509342419593 Елена Карявка

    Очень хорошие советы!!! Спасибо огромное!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002243042052 Vera Radchenko

    очень красивая музыка.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/545804751348 Татьяна Батырь

    Благодарю.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/330919685724 Маргарита Молчанова (Абашина)

    Большое спасибо! Узнала новое и полезное.Музыка замечательная!!!

  • http://twitter.com/LyubovRozman Rozman Lyubov

    Спасибо, Марина за красивую музыку и видеоролик. Психологи рекомендуют в начале рабочего дня уделить себе несколько приятных минут.Тогда день будет удачным. Все ваши рекомендации полезные и точные! Хорошо, что Вы напомнили о детях! Конечно же, нужно и близким сделать что-то приятное! Им дать старт хорошего дня.

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Помните, Любовь, слова из какого-то фильма: «Мне приятно, что Вам приятно…»?

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Я очень рада, Маргарита!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    И Вам всех благ, Татьяна!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Я рада, что Вам понравилось, Вера!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Пожалуйста, Елена!
    Я тоже стараюсь их применять.

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Спасибо, Марина! Будет здорово, если Вы поделитесь своими секретами! Уверена, что это будет интересно и мне и многим читательницам блога!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Благодарю!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Принимается, Ольга! Вношу этот важнейший пункт в утренний ритуал красоты! Благодарю!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Отлично, Ольга! Присоединяйтесь! Вместе веселее!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/474359869235 марина корнилова

    Марина спасибо за хорошие и полезные статьи советы А музыка очень красивая)))))

  • http://vk.com/id198730771 Светлана Филатова

    Марина, очень понравился Ваш сайт. Чувствуется знание темы и забота о нас, женщинах. Спасибо за советы. Успехов!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Благодарю, Светлана! Я очень рада, что Вам здесь понравилось…

  • Манечка

    Действительно ценные советы, спасибо. Только вот с утренними водными процедурами не согласна. Ванну принимать лучше вечером, тогда можно дольше поспать и не нужно портить волосы феном. Если не права — поправьте. А вот с потягиванием у меня лично наоборот — как только подтянусь, то сразу спать хочется и лень подступает с огромной силой.

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Манечка, Вы совершенно правы — ванну лучше принимать вечером. А вот контрастный душ с бодрящим гелем для душа (например, «Звонок будильника») — отличное средство проснуться — и глазкам, и телу, и мозгу. А волосы не мочите, а просто наденьте специальную шапочку.

    По поводу потягивания. А Вы делаете утреннюю зарядку? Может быть, Вам просто не хватает двигательной активности, и при потягивании у Вас появляется чувство усталости и поэтому Вы хотите спать… Манечка, это я анализировала себя. Только по-потягиваюсь сладко, потом на бочок, и собираюсь вставать… но почему-то глаза закрываются и я сладко досыпаю еще пару часов (когда есть возможность)

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Манечка, Вы совершенно правы — ванну лучше принимать вечером. А вот контрастный душ с бодрящим гелем для душа (например, «Звонок будильника») — отличное средство проснуться — и глазкам, и телу, и мозгу. А волосы не мочите, а просто наденьте специальную шапочку.

    По поводу потягивания. А Вы делаете утреннюю зарядку? Может быть, Вам просто не хватает двигательной активности, и при потягивании у Вас появляется чувство усталости и поэтому Вы хотите спать… Манечка, это я анализировала себя. Только по-потягиваюсь сладко, потом на бочок, и собираюсь вставать… но почему-то глаза закрываются и я сладко досыпаю еще пару часов (когда есть возможность)

  • https://plus.google.com/116201760438162074736 Алла Новохатько

    Все правильно, как однажды мне сказала одна моя знакомая: утро всегда должно быть хорошим несмотря на то, каким будет день. Надо встретить его с удовольствием и радостью.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000489708473 Марина Зимина

    Спасибо, Алла! Присоединяюсь к словам Вашей мудрой знакомой.