Идеальное решение как просто стать стройной и молодой

Представьте себе последствия, если…

Слово «тучность» на этимологическом уровне связано со старославянским словом «тук», что означает «жир». Следовательно, главная причина ожирения заключается в переедании.

Вторым фактором, вызывающим это состояние, является плохая наследственность. Если родители страдают полнотой, то скорее всего, и ребенок будет упитанным.

Научные исследования свидетельствуют, что в сорока случаях из ста у таких родителей рождались дети, склонные к полноте. Причем вероятность предрасположенности к избыточному весу не превышает 10%, если оба родителя были хрупкого телосложения.

Тучность появляется еще в самом раннем детстве. Количество жировых клеток значительно увеличивается из-за переедания и не удивительно, что большой процент детей страдают от избыточного веса. Эта же тенденция не только не уменьшается, а зачастую и усиливается в возрасте от 13 до 16 лет.

А теперь о нас, взрослых.

Какой бы метод не был выбран для похудения, все будет зависеть от того, сможете ли вы воздержаться от переедания.

Если привлекательный внешний вид, собственное здоровье и отношение со стороны любимого человека занимают не последнее место в шкале ваших жизненных ценностей, значит, надо немедленно —

  1. Садиться на диету и вырабатывать у себя новую привычку есть только здоровую, низкокалорийную и богатую питательными веществами пишу,
  2. И начать активно «строить свою фигуру» при помощи эффективных упражнений, чтобы тело всегда было молодым, красивым и цветущим.

Просто представьте себя на минуту…

stroinoe-telo-posle-40

На этой картинке звезды, которым за 40, и которые выглядят превосходно. Стройные, красивые и молодые! И все это — результат огромного труда, постоянной работы над собой, над своим телом, над своим лицом…

Думаете, что это будет не так-то просто сделать? Отнюдь.

Простые правила пережить пройти диету

Сегодня мы с вами говорим о стройности. Вот посмотрите несколько простых правил, соблюдение которых поможет без труда выдержать любую диету. Все, что от вас требуется, это точно следовать рекомендациям и результат не заставит себя долго ждать.

Правило 1

 Необходимо смириться/согласиться с мыслью, что первые две недели соблюдения диеты окажутся весьма нелегкими для желудка. Это объясняется в первую очередь тем, что значительно снизится количество потребляемой им пищи по сравнению с тем, к чему он привык.

Соблюдайте 6 простых советов:

  1. Нельзя терпеть сильное чувство голода!
  2. Нельзя есть меньше 5 раз в день
  3. Нельзя пить мало воды (менее 1,5 литра в день)
  4. Нельзя пить газированные напитки
  5. Нельзя испытывать стресс
  6. Нельзя отказывать себе в лакомствах

Как только возникнет желание подкрепиться, это должно означать, что запасы жира в прямом и переносном смысле слова начинают «таять».

Приучайте себя относиться к этим «мукам голода», как к началу перерождения своего собственного тела. На первых порах оно будет протестовать против насилия, но вскоре эти ощущения исчезнут, и тело поймет, что вы заботитесь только о его благе.

Чтобы приучить себя мало есть, нужно постоянно быть чем-нибудь занятой. Если вы сидите дома и ничего не делаете, единственным, чем можно отвлечься от скуки, окажется еда.

Таким образом, если вам нечем себя занять в свободное время, нужно обзавестись новым хобби и потратить на него все те деньги, которые обычно уходили на ублажение своих гастрономических прихотей.

  • Многие женщины, соблюдающие диету, считают чтение книг и посещение кинотеатров отличными заменителями высококалорийной пищи.
  • Другие находят применение своим способностям на литературном поприще, вышивают, рисуют, шьют и так далее и тому подобное.
  • Как только удастся переключить свое внимание на что-либо иное, отличное от мыслей о пище, наверняка в скором времени вы забудете думать о ней.

 

Правило 2

 Прежде чем купить продукты, интересуйтесь их калорийностью и всегда отдавайте предпочтение тем, у которых минимальная энергетическая ценность:

  • Постное мясо,
  • рыба,
  • курятина,
  • яйца,
  • обезжиренное молоко,
  • творог,
  • фрукты и овощи

созданы природой только для вас.

Вам придется забыть об аппетитных десертах, за исключением только тех, в приготовлении которых используется мед, желатин и свежие фрукты.

Конечно, трудно будет привыкнуть к обезжиренным продуктам в течение первых двух недель, но постепенно и неуклонно вы войдете во вкус. Стоит только сделать первый шаг и сесть на диету, как очень быстро вы начнете худеть.

 

Правило 3

 Первые две недели лучше питаться отдельно от всех, потому что аппетитный аромат чужой пищи превратится в муку. Вам следует сделать выбор: либо питаться где-то на стороне (где же это?) или в другое время по сравнению со всеми остальными.

 

Правило 4

 Ежедневно выполняйте физические упражнения. Утром и вечером совершайте прогулки на свежем воздухе. Занимайтесь теннисом, играйте со своими детьми, плавайте и катайтесь на велосипеде.

Делайте все, что угодно, только не сидите постоянно на одном и том же месте, думая о хлебе насущном. Как ничто другое, активный образ жизни поможет вам сохранить здоровье и стройность фигуры.

 

Правило 5

 Заведите дневник и еженедельно записывайте результаты измерений своего веса и кровяного давления. Для взвешивания купите себе точные весы.

Возьмите за правило никогда не взвешиваться дважды в течение дня, потому что вес меняется от часа к часу и противоречивые результаты могут стать лишним поводом для печали.

Для сведения:

  • Обычно утром вес тела немного меньше, чем вечером, по той простой причине, что желудок пуст, а количество жидкости, выделяемое организмом, может достигать в весе приблизительно 250 граммов. К вечеру вес может увеличиться больше, чем на полкило.
  • Точно таким же образом вес меняется в зависимости от дня недели и это связано с тем, что нами выпивается неодинаковое количество воды, соответственно, изменяется и наполняемость мочевого пузыря.
  • Перечень был бы не полным, если не напомнить о различных процессах, происходящих в организме и играющих во всем этом не последнюю роль:).

Именно по этой причине и не следует остро переживать по поводу небольшого изменения веса. Лучше всего взвешиваться утром и всегда на одних и тех же весах, а также быть примерно одинаково одетой в этот момент.

А Вы хотите стать стройной, дорогая читательница? И всего за 30 минут в день? Простые эффективные упражнения с личным тренером?..

Загрузка...
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
  • http://facebook.com/profile.php?id=100000489708473 Марина Зимина

    Дорогие дамы! Мои любимые читательницы! Поделитесь Вашими секретами стройности!
    А кто уже приступил к активному «строительству своей фигуры»?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1623819394534305/ Irina Osina

    есть еще и психологические причины для тучности, т.е. для лишнего веса. И пока их не убрать, вряд ли диеты и упражнения помогут.
    И еще масло,жир….Это просто необходимая часть нормального рациона здорового человека, без масла ( жира) не будут вырабатываться гормоны в человеческом организме. Не много, но надо. 1 столовая ложка хорошего растительного масла или хорошего сливочного масла просто необходима для нормального функционирования организма. К примеру жирная рыба или необезжиренный творог или нормальной жирности молоко вполне могут обеспечить это количество жира в рационе.

  • http://my.mail.ru/mail/alyonadragonfly/ Alyona Kiribe

    отличные советы, Марина! Действительно, когда занята в течение дня, особо и есть не хочется! Активность прежде всего!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000489708473 Марина Зимина

    Спасибо, Ирина, за совет!
    По поводу психологических причин — все верно. Не зря говорят, что все у нас в голове, все начинается с мыслей…

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000489708473 Марина Зимина

    Алёна, для меня еще важно — быть не дома:). Дома ведь всегда можно между делом сбегать на кухню -а сладеньким или вкусненьким:)

  • http://my.mail.ru/mail/alyonadragonfly/ Alyona Kiribe

    именно это я и имела ввиду, Марина! тем же грешу))

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000489708473 Марина Зимина

    Я надеюсь, что курс Маргариты в этом «серьезном» деле поможет:)
    Хоть я и не дружу со спортом, но тут куча плюсов:
    — всего 30 минут (так и быть, найду!);
    — упражнения несложные, но эффективные (еще бы, такой профессионал!);
    — любимый тренер (с лицом уже получается, значит (рассуждая методом дедукции) — должно получиться и с телом! (какая я умная:)))