Что еще вам поможет выглядеть моложе?

Подпитка энергией

Сильно устали — взбодритесь.  Если вы зачастую чувствуете себя вялой, уставшей, завидуете неуёмной энергии детей или внучат, то нужно обратить  внимание на свой образ жизни.

И возраст тут не виноват! relax-for-youth
Если вы ведёте неэнергичный образ жизни, то вы теряете энергию, и выглядеть моложе вам вряд ли удастся.  Если же энергичный, то вы  подпитываетесь энергией.  Многие люди пользуются этой премудростью.

Попробуйте несколько способов изменить повседневную рутину, и вы забудете о вялости, тяжести во всём теле…

Советы, как взбодриться и стать более энергичной

• Составляйте список того, на что вы надеетесь в следующем месяце. Пишите такой список ежемесячно. Чем больше у человека надежд и ожиданий, тем больше у него энергии. (Проверено на себе!)

• Смочите полотенце в ледяной воде и приложите к лицу. Его холод освежит мимические мышцы и глаза. Сонливость как рукой снимет. Можете даже несколько раз проделать эту процедуру.

• Ежедневно совершайте благодарственную прогулку. В течение прогулки 10 минут размышляйте о том, за что вы благодарны окружающим людям и судьбе. Хорошие светлые мысли в сочетании с физической нагрузкой способствуют выделению эндорфинов и других гормонов радости. Вследствие этого происходит подпитка энергией.

• Выполняйте зарядку энергии. Садитесь на стул, спиной упритесь в спинку, положите ладони на свой живот и начинайте дышать так, чтоб живот раздувался и опадал. Во время вдоха представляйте, что ваше тело наполняется жизненной энергией и ярким светом. Сделайте так пять глубоких вдохов и выдохов. Если нужно, повторяйте до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии и силы.

• Не смотрите новости по телевизору хотя бы одну неделю. Сообщения о войнах, авариях, террактах, убийствах и прочих ужасах, лишают нас жизненных сил, вгоняют в депрессию. Через неделю оцените своё состояние. Если вы стали спокойней, энергичней, то постарайтесь и далее воздержаться от просмотра новостей.

• В зимнее время чаще бывайте на солнце. Естественное освещение всегда взбадривает. Гуляйте ежедневно по тридцать минут, а лучше по часу.

• Выключайте телевизор за час до отбоя. Отложите все дела, примите тёплую ванну, послушайте любимую музыку, почитайте хорошую книгу, возьмите кроссворд, вязание. Одним словом, расслабьтесь после прошедшего дня. Это поможет быстрей засыпать, лучше отдыхать ночью и на следующий день быть более энергичной.

Питание для зарядки энергией

• Ешьте хрустящие продукты (морковку, сухарики, бублики и т.п.). Когда напрягаются жевательные мышцы, тонизируется вся лицевая мускулатура, а это бодрит.

• Позаботьтесь о том, чтоб есть хотя бы раз в четыре часа. Между завтраком, обедом и ужином перекусывайте (не плотно, но и не слишком легко).

• Ешьте хлопья с отрубями. В них содержится фосфор, который очень важен для сжигания белков, жиров и углеводов. Думаю, вы понимаете, что эта еда гораздо полезней картофельных чипсов.

• Периодически жуйте мятную жвачку. Бодрит не только процесс жевания, а и аромат мяты.

• Выпивайте в день не менее литра холодной воды. Часто утомление является одним из симптомов обезвоживания.  А чистая холодная вода бодрит и восстанавливает водный баланс в организме.

Ешьте продукты, содержащие железо. Иногда причиной вялости служит железодефицитная анемия. Железо нужно для выработки гемоглобина.   Не забудьте про яблоки, хлопья, зернобобовые, красное мясо, зелёные листовые овощи.  Кстати, вот очень полезная статья по поводу анемии  http://www.help-patient.ru/haematology/treatment/iron_deficiency/ (скопируйте ссылку и вставьте в строку браузера)

• В течение дня пейте кофе именно  небольших количествах. Исследования показывают, что частые низкие дозы кофеина (примерно четверть стакана кофе) поддерживают бодрость эффективнее редких высоких доз кофеина.

• Позаботьтесь о том, чтоб у вас под рукой был сушёный розмарин. podpitka-enerdiey

Периодически растирайте его рукой в порошок и нюхайте. Аромат розмарина стимулирует нервную систему, взбадривает, придаёт сил.

Что ж,  подведем итоги!

  • Регулярно дышите свежим воздухом,
  • правильно питайтесь,
  • ешьте больше фруктов и овощей,
  • ограждайте себя от негатива,
  • высыпайтесь  -

и ваше тело будет полным энергии и жизненных сил.

P.S.  А вот это видео вызовет улыбку на вашем лице и хитрые искорки в ваших глазах! (Не могу подобрать слово — какая это улыбка…   Но предполагаю  -  о чем эта улыбка и что она означает…)

.

Если Вам понравилась эта статья, то поделитесь с Вашими друзьями в соцсетях. Нажимайте на кнопочки! Спасибо!
Загрузка...
  • http://vk.com/id169890080 Галина Калина

    Прекрасные советы

  • http://my.mail.ru/mail/alyonadragonfly/ Alyona Kiribe

    спасибо за рекомендации, Марина! Насчет рутины абсолютно согласна! Она губительна для энергетической наполненности.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006954900426 Olga Chaikina

    Замечательная статья! :-) Если все это выполнять, то энергии прибавится однозначно! Хотела бы добавить, что очень и очень часто причиной пониженного жизненного тонуса и упадка сил бывает недостаток магния. Эта проблема встречается чаще, чем недостаток железа. Магнием питаются наши мышцы и нервы. И организм сильно теряет его в моменты стрессов и больших физических нагрузок. Поэтому магний входит в состав препаратов от стрессах, таких, например, как Беррока и МагнийВ6, а также в Аспаркам и Панангин для сердечной мышцы. И особенно часто именно недостаток Магния является причиной так называемой «весенней усталости». А из продуктов мы его получаем недостаточно. Надо обращать внимание на магниесодержащие продукты. И еще… Железом питаются вирусы и паразиты, которые живут в нашем организме, о чем мы не подозреваем даже, и этим способствуют его снижению в крови. Очень для тонуса и бодрости полезно проводить антипаразитарные чистки организма.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/216755885389 Колесникова (Бережнова)

    БУДЬТЕ МОЛОДЫМИ! Полностью согласна с этими рекомендациями!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/216755885389 Колесникова (Бережнова)

    Мариночка, спасибо огромное за Ваш оптимизм, за то, что сами полны позитива, молодости, энергии, красоты и щедро делитесь этим с другими! Чем больше Вы отдаете, тем больше имеете сами!

  • http://my.mail.ru/mail/anna_gold29/ Анжелика Гольцова

    полезно своевременно ново!
    возьму на вооружение!
    как мало я еще знаю!
    Марина, спасибо, благодарю1

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Благодарю, Галина!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Алёна, знаете как я это себе представляю?
    Рецепт:
    1) Берем нечто ватное (рутину) и выкладываем в миску.
    2) Теперь добавляем в миску блестки, звездочки, сердечки, цветочки, улыбки и другие ингредиенты — по вкусу.
    3) И все это замешиваем с любовью.
    И получаем интереснейшую и счастливую Жизнь!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Большое спасибо, Ольга, столь полезное дополнение! Вы — настоящая просветительница!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Благодарю, Наталья!

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Наталья, позвольте я отвечу фразой Пифагора: «Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем».
    Какая Вы красивая женщина! (я подсмотрела в «Одноклассниках»)

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Спасибо, Анжелика! Мы, женщины, действительно, почему-то часто считаем, что очень мало знаем… Зато мы стремимся узнавать что-то новое, применяем и получаем результаты! Вот такие мы с Вами — вечные ученицы!

  • http://vk.com/id239110490 Надежда Милаева

    Спасибо!))) Особенно за улыбку)))

  • http://sotvorikrasotu.ru Марина Зимина

    Чувствую, Надежда, что мы понимаем друг друга…